妊娠・出産・育児のメンタルヘルス
妊産婦のメンタルヘルス
マタニティブルーの乗り越え方
こんにちは！助産師/Yama\です😊
今日はわたしの好きな山歩き🚶♀️と、妊娠・出産・育児は似ているところがたくさんあるので、少し重ね合わせてお話させていただきます‼︎
皆様は山に登ったことはありますか？
山登り、結構体力と根気が必要ですよね😥
でも、綺麗な景色や山頂でいただくご飯、綺麗な植物を見た時、野生動物に出逢えた時、下山したとき、みんな好きなポイントはそれぞれですが、素晴らしいものが見られたり、体験できたり、達成感に満ち溢れたりしますよね☺️
妊娠・出産・育児もたくさんの悩みやハードルを乗り越えて皆様頑張っていると思います。
妊娠・出産・育児、みんな山歩きをしています。
山道も緩やかな道や険しい道があるように、妊娠、出産、育児も道のりは様々です。
一見スムーズに行っている人が居ても、何か悩みを抱えていたりするものです。
また、日々過ごしていく中でのトラブルはつきもの！
予防策やその都度対処をしながら乗り越えています。
でもいつか、素敵な景色が見られます。
妊娠であれば胎児の成長、幸せ、
出産であれば赤ちゃんとの出会い、喜び
育児であれば我が子の成長と母親としての成長、幸せ、楽しみなど…
山を登り、絶景を見る、下山後は達成感や成長に満ち溢れる。
一つ一つ乗り越えていけば、振り返った時に達成感や幸せ、成長など素敵な景色が見られるはずです。
▶︎妊娠や出産は母親になるための準備
ホルモンバランスの崩れ、体重増加、マイナートラブルなどにより元々の身体とは異なってきます。
個々により様々なハードルがあるかもしれません。
そこを乗り越えれば待ちに待った赤ちゃんに出会えます。
▶︎我が子に向き合う育児の時間
育児…日々我が子のお世話で追われています。
でもそれは、
我が子の成長発達、そして母親としての成長、家族の幸せがある。
振り返ってみたときにきっと
『あの時頑張ってよかった』と思える日がくるはずです。
山の高さや険さは人それぞれ。
もう無理かもって思った時は誰かに助けを求めてください。
きっと誰かが手を差し伸べてくれるはずです。
山ではみんなすれ違う人に挨拶をします。
それは遭難してしまった場合、目撃者の証言は非常に重要な情報となります。
挨拶をすることは自分の存在を他人に記憶させ、万が一の場合に備える目的もあるのです。
妊娠、出産、育児も同じ。
妊娠している人はマタニティマークをつけています。
お子様を抱っこしていたら、街中の暖かい人たちは、優先席を譲ってくれたり、困っているときに助けてくれたりするはずです。
近所の人にあいさつをする、家族や周囲とコミュニケーションをとっておく。
今はコロナ禍で孤立してしまう世の中ではありますが、
自分を認識してもらえることで、もしものときに助けてくれるかもしれません。
みんなそれぞれの山を歩いています。
道で迷った時は確認したり、聞いたりしながら進みましょう。
辛いときはSOSが伝わるように、助けを求めましょう。
山頂の絶景を見るために、下山して達成感を得るために、
簡単じゃないかもしれませんが、急がず焦らずで大丈夫。途中で休憩も必要です。
少し立ち止まって見渡せば途中でいい景色がみえることもあります。
自分のペースで乗り越えていきましょう。
わたしも山歩きが好きな1人。
絶景や達成感を得に、時々山歩きをします。
皆様が困ったときにサポートができるよう、日々発信していきます。
皆様が素敵な景色が見られるよう応援しています。
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